初春這樣食靈芝,清肝明(míng)目,應景又養神!
雨水(shuǐ)節氣一過,春的氣息漸漸顯露
但(dàn)乍暖還(hái)寒的天氣,并不使人(rén)清爽
此時(shí)人(rén)體(tǐ)會(huì)出現諸多(duō)變化
如嘴巴苦、眼睛幹、失眠、
提不起精神、易發火(huǒ)等
而這些(xiē)多(duō)與肝氣不順暢有(yǒu)關
《素問·六節藏象論》指出
“肝為(wèi)陽中之少(shǎo)陽,通(tōng)于春氣”
春季,萬物生(shēng)發
正是養肝好時(shí)節
初春食靈芝 應景又護肝
《神農本草經》記載靈芝“補肝氣,安精魂”。自古以來(lái),靈芝就被奉做(zuò)“養肝第一草”。
作(zuò)為(wèi)上(shàng)千味中草藥中唯一能入五經,補益五髒之氣的上(shàng)品藥,其營養價值和(hé)藥用價值極高(gāo)。
許多(duō)藥理(lǐ)研究均證明(míng),靈芝子實體(tǐ)提取物及其所含的多(duō)糖和(hé)三萜、靈芝孢子粉均有(yǒu)明(míng)顯的護肝作(zuò)用,臨床上(shàng)用于治療病毒性肝損傷有(yǒu)明(míng)顯改善作(zuò)用。
在最适宜養肝的季節,推薦一道(dào)應景的春季養生(shēng)花(huā)茶——靈芝枸杞菊花(huā)茶,三者搭配疏肝明(míng)目,應景又護肝。
靈芝枸杞菊花(huā)茶
【原料】靈芝片10g、綠茶3g、杭菊、枸杞适量
【做(zuò)法】将靈芝片、綠茶、杭菊、枸杞放入杯中,加适量開(kāi)水(shuǐ)沖泡2分鍾即可(kě)
【藥膳說明(míng)】此茶清苦回甘,清爽提神,可(kě)疏肝明(míng)目、緩解疲勞。
多(duō)做(zuò)這4件小(xiǎo)事
春季護肝效果加倍
1、多(duō)揉肝經
肝經不通(tōng)的人(rén),可(kě)以每天睡前多(duō)揉揉。肝經位于大(dà)腿內(nèi)測,可(kě)以敲打,也可(kě)以按揉。方法:用掌根從大(dà)腿根部沿着肝經推到膝蓋附近,每條腿10分鍾就行(xíng)。剛開(kāi)始可(kě)能會(huì)痛,堅持至沒有(yǒu)壓到痛點,對疏肝理(lǐ)氣效果好。
2、多(duō)吃(chī)辛味菜
春天可(kě)适當食用一些(xiē)“辛味”時(shí)令菜。中醫(yī)上(shàng)五味包含酸苦甘辛鹹,辛溫食物能補肝陽,促進肝陽升發。例如可(kě)以多(duō)食韭菜,作(zuò)為(wèi)春天的時(shí)令菜,韭菜能溫中行(xíng)氣、散瘀、補肝腎,平時(shí)四肢冰冷,腰膝酸冷、便秘者可(kě)多(duō)在春季吃(chī)些(xiē)韭菜。
3、多(duō)喝(hē)花(huā)茶
花(huā)茶香氣醇厚,提神醒腦(nǎo)。初春寒冷幹燥易缺水(shuǐ),多(duō)喝(hē)花(huā)茶可(kě)以促進新陳代謝,減少(shǎo)毒素和(hé)“火(huǒ)氣”對肝髒的損害。可(kě)以在溫水(shuǐ)中加入枸杞、靈芝片、玫瑰、菊花(huā)茶、陳皮等做(zuò)茶飲,可(kě)以滋補肝腎、益精明(míng)目、疏肝理(lǐ)氣,養心又調神。
4、多(duō)出門(mén)走走
大(dà)自然本身可(kě)以療愈一切,淨化一切,隻要我們多(duō)親近大(dà)自然,把心扉打開(kāi),讓陽光進來(lái),自然會(huì)開(kāi)心許多(duō)。好情緒是最好的降壓藥,心情好了,身體(tǐ)自然好!